Best Foods to Increase Sperm Count Naturally in Telugu
Simple health tips telugu
 |
how to increase sperm count in telugu
|
Food to Increase Sperm Motility Fast in Telugu
జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో, ప్రతి ఒక్కరూ పిల్లలు పుట్టాలని కలలుకంటున్నారు. మీరు ఒక బిడ్డను కలిగి ఉండాలని యోచిస్తున్నట్లయితే మరియు మనిషిగా మీ ఫెర్టిలిటీ(fertility) పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు శాఖాహారం తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. మీరు మాంసం ఆధారిత ఆహారాన్ని కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచే(increase sperm count) సహజ మార్గాలలో(natural ways) ఒకటి. కాబట్టి, మీరు మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన ఆహారాల జాబితా(list of foods) ఇక్కడ ఉంది.
How to Increase Sperm Count in Male Naturally in Telugu
స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉత్పత్తి పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్ ని Telusukundam
పురుషులలో(males) స్పెర్మ్ లెక్కింపును ఏ పోషకాలు మరియు ఆహారాలు మెరుగుపరుస్తాయో తెలుసుకోవడానికి చదవండి మరియు వాటిని త్వరలో మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.
డార్క్ చాక్లెట్
 |
best foods to increase sperm count in telugu
|
స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి మొదటి మరియు బహుశా ఉత్తమమైన ఆహారం డార్క్ చాక్లెట్. చాక్లెట్ తయారుచేసే కాకో బీన్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి. డార్క్ చాక్లెట్లో ఎల్-అర్జినిన్ అనే ఎంజైమ్ కూడా ఉంది, ఇది స్పెర్మ్ పరిమాణాన్ని(sperm quality) పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. నింపే డెజర్ట్ కాకుండా, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి విందు తర్వాత డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కను పంచుకోవచ్చు.
గుమ్మడికాయ విత్తనాలు
 |
superfoods to increase sperm count in telugu
|
ఈ విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోస్టెరాల్స్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి. గుమ్మడికాయ గింజలు మొత్తం స్పెర్మ్ కౌంట్, చలనశీలత మరియు వైర్లిటీని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు వాటిని సలాడ్ టాపింగ్స్గా చేర్చవచ్చు లేదా వాటిని చిరుతిండిగా పచ్చిగా తీసుకోవచ్చు.
అశ్వగంధ
 |
foods to increase sperm count in telugu
|
ఈ పురాతన మూలం గొప్ప కామోద్దీపన మరియు యుగాలకు వంట ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడింది. ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ను పెంచడమే కాక, అంగస్తంభన చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. ఇది తాజా లేదా ఎండిన రూపంలో లభిస్తుంది మరియు టీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
వాల్నట్
 |
how to increase sperm count telugu
|
అక్రోట్లను బ్రెయిన్ ఫుడ్ అని పిలుస్తారు, కానీ అవి స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి (developing sperm count) కూడా సహాయపడతాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల వాల్నట్స్ స్పెర్మ్ యొక్క శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఆస్పరాగస్
 |
food items for better sperm count
|
ఆస్పరాగస్లో విటమిన్ సి ఉంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి స్పెర్మ్ను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గుడ్డు వైపు ఈత కొట్టడానికి సహాయపడటం ద్వారా పునరుత్పత్తి అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది.
గుడ్లు
 |
veeryam problems in telugu
|
స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచడానికి గుడ్లు ప్రాథమిక సూపర్ఫుడ్లు అన్నది రహస్యం కాదు. గుడ్లలో విటమిన్ ఇ మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి స్పెర్మ్ యొక్క చలనానికి సహాయపడతాయి. గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది, తద్వారా ఫలదీకరణ అవకాశాలు రెట్టింపు అవుతాయి. మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి గుడ్లు చాలా రకాలుగా తినవచ్చు.
వెల్లుల్లి
 |
list of foods to increase sperm count in telugu
|
వెల్లుల్లి క్యాన్సర్ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది అలాగే స్క్రోటమ్లో స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది కుడి భాగాలకు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడానికి అవసరమైన అల్లిసిన్ కలిగి ఉంటుంది. రక్తం లైంగిక అవయవాలకు స్వేచ్ఛగా ప్రవహిస్తుంది మరియు ఏదైనా నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది. వెల్లుల్లిలో కనిపించే మరో ముఖ్యమైన ఎంజైమ్ అయిన సెలీనియం స్పెర్మ్ చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది.
బచ్చలికూర
 |
sperm motility increase food in telugu
|
ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు తినడం అందరికీ సూచించబడింది, కాని మేము దానిని తీవ్రంగా పరిగణించము. ఆకు వెజ్జీస్ మనకు మంచివి ఎందుకంటే అవి మన శరీరంలో చాలా కార్యకలాపాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి విషయానికి వస్తే. బచ్చలికూరలో ఫోలిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది స్పెర్మ్ అభివృద్ధికి అవసరం.
గుల్లలు (oysters)
 |
sperm count increasing foods telugu
|
గుల్లలు జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం. గుల్లలు కూడా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
అరటి
 |
telugu health tips
|
స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి అరటిపండ్లు స్పష్టమైన ఎంపికలు. ఈ ఫాలిక్ ఆకారపు పండులో విటమిన్స్ బి 1 మరియు సి మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి స్పెర్మ్ యొక్క కదలికను పెంచుతాయి మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. అరటిపండ్లలో బ్రోమెలైన్ అనే అరుదైన ఎంజైమ్ కూడా ఉంది, ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. వారు సెక్స్ హార్మోన్లను కూడా నియంత్రిస్తారు మరియు మీ మానసిక స్థితిని ఉత్సాహపరుస్తారు. అరటి తినడానికి చాలా కారణాలు.
దానిమ్మ
 |
sperm count meaning in telugu
|
దానిమ్మపండు సెక్స్ డ్రైవ్ను పెంచుతుందని అంటారు. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క గొప్ప వనరుగా ఉండటం వలన, వీర్యకణాల(veerya kanalu) స్థాయిని మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి నాణ్యతను పెంచడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ దానిమ్మను ముడి రూపంలో లేదా రసం రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
క్యారెట్లు
 |
natural foods to increase sperm count in telugu
|
క్యారెట్లను చిరుతిండిగా లేదా కూరగాయగా తీసుకోవచ్చు. దీనికి బీటా కెరోటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడం ద్వారా స్పెర్మ్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది స్పెర్మ్ యొక్క కదలికకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది గుడ్డు చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
కాయధాన్యాలు
 |
sperm count increasing foods in telugu
|
వండిన కాయధాన్యాలు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది స్పెర్మ్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో ముఖ్యమైన ఉత్ప్రేరకం. ఫోలిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం పురుషులలో క్రోమోజోమ్ అసాధారణతలకు దారితీస్తుంది, అందువల్ల ప్రతిరోజూ కాయధాన్యాలు తినడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ కాయధాన్యాలు పప్పు రూపంలో ఉంచండి.
జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
 |
foods to increase sperm count telugu
|
జింక్ అధికంగా ఉండే ఏదైనా ఆహారం స్పెర్మ్ను ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి నిరోధిస్తుంది. ఇది లిబిడోను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అన్ని రకాల చేపలు జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం. గింజలు, బీన్స్, మొత్తం గోధుమ ధాన్యాలు, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ జింక్ తీసుకోవడం కూడా చేయవచ్చు.
మెంతి
 |
list of foods that help to increase quality of sperm
|
ప్రతి భారతీయ ఇంటిలో ఉపయోగించే సాంప్రదాయ పదార్ధం, మెంతి లేదా ‘మెథి’ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు లిబిడో పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. దీనిని పప్పు లేదా ఇతర కూరగాయలలో ఉపయోగించవచ్చు.
ఆలివ్ ఆయిల్
 |
super foods to increase sperm count in telugu
|
ఆలివ్ నూనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ లెక్కింపుతో పాటు వాటి నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచుతుంది, వృషణాలకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది.
టొమాటోస్
 |
how to increase sperm count naturally in telugu
|
టమోటాలు గొప్ప సంతానోత్పత్తి ఆహారం. వీరిలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది స్పెర్మ్ యొక్క నిర్మాణం మరియు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది. టమోటాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల పురుషులలో సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది.
బెర్రీలు
 |
foods that help to increase sperm count in telugu
|
గోజీ బెర్రీలు వలె, కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ కూడా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు క్వెర్సెటిన్ మరియు రెస్వెరాట్రాల్ వంటి శోథ నిరోధక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యత(quality) మరియు ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి కొన్ని చిట్కాలు
ఈ ఆహారాలు తినడమే కాకుండా, మీ స్పెర్మ్(sperm count) ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మీరు కొన్ని జీవనశైలి మార్పులను కూడా చేర్చాలి. మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచాలనుకుంటే మీరు కట్టుబడి ఉండవలసిన కొన్ని చిట్కాలు(tips) ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- మీరు ధూమపానం చేస్తే, నిష్క్రమించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు చాలా కాలం క్రితం దాన్ని విడిచిపెట్టి ఉండాలని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ మీరు లేకపోతే, దాన్ని విడిచిపెట్టమని మిమ్మల్ని ఒప్పించే మరో కారణం మేము మీకు ఇస్తాము. ధూమపానం పురుషులలో సంతానోత్పత్తి స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ రోజు దానిని వదిలేయండి!
- మీ స్క్రోటల్ ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది కాబట్టి ఇది మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి. అలాగే, ఎక్కువసేపు హాట్ టబ్ స్నానాలు చేయవద్దు.
- మీరు బిడ్డను పొందాలనుకుంటే, తరచుగా సెక్స్ చేయండి. మీ భార్య అండోత్సర్గము చేస్తున్నప్పుడు శృంగారంలో పాల్గొనడం వల్ల ఆమె గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు ఖచ్చితంగా పెరుగుతాయి, కాని తరచూ సెక్స్ చేయడం వల్ల మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయి మెరుగుపడుతుంది.
- మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కలిగి ఉంటే, మీ బరువును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తీసుకురావడానికి కష్టపడండి. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉండటం హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది స్పెర్మ్ సంఖ్యను కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఇప్పుడు పని ప్రారంభించడానికి సమయం!
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవడం పెంచండి. ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 వంటి బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు స్పెర్మ్ పొర యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి(increase) సహాయపడతాయి. మీరు ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
మీ ఆహారంలో పోషకమైన ఆహారాన్ని(protein foodS) చేర్చడం ద్వారా మరియు ఆరోగ్యకరమైన(helathy) జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా, మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి పైన పేర్కొన్న ఆహారాన్ని తినండి మరియు ధూమపానం మానేయండి (అనగా, మీరు ధూమపానం చేస్తే) ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి.
