గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

Health Benefits of Eating Eggs in Telugu

benefits of eating egg Telugu

Telugu health tips:

Health Benefits of Egg Telugu

గుడ్లలో (eggs) విటమిన్లు, భాస్వరం, సెలీనియం, కాల్షియం, జింక్, బి -5, బి -12, బి -2, డి, ఇ, కె, బి -6 మరియు అనేక ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. వీటితో పాటు, ఇందులో 70 కేలరీలు, 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ (proteins) మరియు 5 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన (healthy) కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు 2 గుడ్లు తినడం ద్వారా అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. 

అల్పాహారం కోసం గుడ్డు (egg) తినడం వల్ల శరీరం చాలా ప్రయోజనం(uses) పొందుతుంది. మనం రోజూ గుడ్లు తినడం ద్వారా శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీతో మాట్లాడబోతున్నాం.

Egg Benefits in Telugu

గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల (benefits) గురించి తెలుసుకుందాం.

1. గుడ్డు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం, అల్బుమిన్ ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపాన్ని పూరించడానికి అవసరమైన పోషణను అందించడంలో ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
2. ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్ మరియు శరీరానికి అవసరమైన 9 అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. గుడ్లు జుట్టు మరియు గోళ్ళకు మంచివి ఎందుకంటే వాటిలో సల్ఫర్తో సహా ఇతర ఖనిజ విటమిన్లు ఉంటాయి.
3. విటమిన్ డి  గుడ్లలో అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది సూర్యకిరణాలను శరీరంలోకి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది.
4. మీ శరీరం చాలా త్వరగా పెరగాలని మీరు కోరుకుంటే, రెండు ముడి(పచ్చి) గుడ్లను ఒక గ్లాసు పాలలో పోసి బాగా కలిపిన తరువాత క్రమం తప్పకుండా వాడండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా దాన్ని ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకుంటే, కొన్ని నెలల్లో మీ శరీరం ఎంత త్వరగా పెరుగుతుందో మీరు చూస్తారు.
5. గుడ్లలో లభించే చాలా విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు మెదడును పదును పెట్టడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని సర్వే లో తేలింది. రోజుకు 2 ఉడికించిన(boiled egg) గుడ్లు తినడం వలన మీ మనస్సును  ఎల్లప్పుడూ సజీవంగా మరియు చురుకుగా ఉంచుతుంది.