Weight Loss Tips Telugulo
 |
stomach weight loss tips telugu
|
Telugu health tips:
శరీరంలో కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోవడాన్ని ఊబకాయం (obesity) అంటారు. జన్యు లోపం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, పేలవమైన జీవక్రియ, హార్మోన్ల రుగ్మతలు, అధిక కేలరీల ఆహరం తీసుకోవడం మరియు క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు (diet) వంటివి స్థూలకాయానికి కారణమయ్యే కొన్ని అంశాలు. అయితే ఈ పరిస్థితి అధిక బరువు (weight) గుండెల్లో మంట, అధిక రక్తపోటు, డయాబెటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, గురక, చర్మ దద్దుర్లు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు వంటి ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఊబకాయం కొలెస్ట్రాల్, డిప్రెషన్, పిత్తాశయ వ్యాధి, మరియు నడవడానికి ఇబ్బంది యొక్క ప్రధాన లక్షణం.
ఊబకాయం కోసం అనేక హోం రెమెడీస్ (home remedies) ఉన్నాయి, ఇవి వాడటం చాలా సులభం మరియు దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం లేకుండా సురక్షితంగా ఉంటాయి. ఊబకాయం కోసం చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన ఇంటి నివారణలు చాలా కాలం నుండి ఉపయోగించబడ్డాయి మరియు చాలా సందర్భాలలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడ్డాయి:
Potta taggadaniki tips in Telugu
- వ్యాయామం ఊబకాయంతో పోరాడటానికి ఉత్తమమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. ప్రతి రోజు కనీసం అరగంటైనా వ్యాయామం (yoga) చేయండి. లేదా మీరు ఉదయం త్వరగా నడవడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి అల్లం చాలా సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఊబకాయం చికిత్సకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. మంచి ఫలితాల కోసం మీరు క్రమం తప్పకుండా అల్లం టీని తీసుకోవచ్చు.
- ఊబకాయం చికిత్సకు ఉలవలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకొని, ఒక గ్రాము ఉలవలు ఒకటి నుండి రెండు టేబుల్ స్పూన్లు రాత్రిపూట నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు ఉదయం, మీరు ఈ ద్రావణాన్ని ఖాళీ కడుపుతో త్రాగవచ్చు. ఈ సహజ నివారణ యొక్క రోజువారీ అభ్యాసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది.
- స్థూలకాయానికి సరళమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి రోజూ బొప్పాయి తినడం. ఇది బరువు తగ్గించడానికి (weight losing) మరియు మీ ముఖం ప్రకాశవంతంగ ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- భారతీయ ప్లం ఆకులు (Plum Leaves) ఊబకాయానికి విలువైన చికిత్సలలో ఒకటి. కొన్ని భారతీయ ప్లం ఆకులను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు ఉదయం, మీరు ఈ నీటిని ఖాళీ కడుపుతో త్రాగవచ్చు. ఈ పద్ధతిని ప్రతిరోజూ ఒక నెల పాటు ప్రాక్టీస్ చేయండి. మరియు మీరు దాని నుండి ఖచ్చితంగా ప్రయోజనం పొందుతారు.
- ప్రతి ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో, మీరు బాగా అభివృద్ధి చెందిన పది నుండి పన్నెండు కరివేపాకులను తినండి. ఇది ఊబకాయంతో పోరాడటానికి మరియు మీకు మంచి ఫలితాలను ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
- ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నీరు తీసుకోండి. మీ భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల మీ ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఊబకాయం కోసం సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఇది ఒకటి.
- ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పది గ్రాముల తేనెతో వేడి నీటిని కలిపి తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఊబకాయం చికిత్సలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- ప్రతి ఉదయం, మీ సాధారణ అల్పాహారం తినడానికి బదులుగా, మీరు ఒకటి లేదా రెండు ముడి టమోటాలు తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ ఇంటి నివారణ చాలా సురక్షితం మరియు చాలా సందర్భాలలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.
- కూరగాయల సూప్ తయారు చేసి దానికి నల్ల మిరియాలు జోడించండి. ఇది మీ సూప్ రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా అదనపు కొవ్వును (fat) కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
