ఉదయాన్నే వేడి నిమ్మకాయ నీరు త్రాగటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health Benefits of Drinking Hot Lemon Water in the Morning Telugu

drinking hot lemon water in morning telugu

Simple health tips in telugu

Hot Lemon Water in the Morning Telugu


నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ఇన్ ఇండియా (ఎన్ఐఎన్), ఇది స్థాపించిన రోజున ఒక నివేదికను విడుదల చేసింది, దీనిలో మీరు రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారా లేదా అనే విషయాన్ని మీ లింగం నిర్ణయిస్తుందని వెల్లడించారు. భారతదేశంలో పట్టణ ప్రాంతాల్లో నివసిస్తున్న 31% మంది పురుషులు మరియు 26% మంది మహిళలు రక్తపోటు కలిగి ఉన్నారని నివేదిక పేర్కొంది. రక్తపోటు నివారణ మరియు నియంత్రణపై మీరు తినే ప్రతిదీ కీలకమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని, మరియు ఆ సూపర్ఫుడ్లలో నిమ్మకాయ(lemon) ఒకటి అని నివేదిక పేర్కొంది. మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది రక్త నాళాలను మృదువుగా చేస్తుంది.

వారి ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకునే వారెవరైనా రక్షణ చర్యలు తీసుకోండి మరియు వారు మీతో పంచుకోవాలనుకునే మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీటితో(glass of hot lemon water) రోజును(daily) ప్రారంభించండి. మీలో దీన్ని ప్రయత్నించిన వారికి దాని ప్రయోజనాలు(benefits) బాగా తెలుసు మరియు మీరు ఇంకా ప్రయత్నించకపోతే, ఈ మేజిక్ కషాయము మరింత తెలుసుకోవడానికి ఏమి చేయగలదో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

Benefits of drinking lemon water in the morning Telugu

lemon honey water benefits in telugu

వేడి నిమ్మకాయ నీరు త్రాగటం వల్ల ప్రయోజనాలు

Lemon Uses in Telugu 

జీర్ణ వ్యవస్థ బాగుచేస్తుంది:

మనం తినే ఆహారం దాణా గొట్టం గుండా వెళుతుంది. మంచి రాత్రి నిద్ర తర్వాత, ఫీడ్ పైపు వెంట మిగిలిపోయిన ఆహారం ఉండవచ్చు. వెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు త్రాగటం దానిని ప్రక్షాళన చేస్తుంది మరియు నేటి భోజనానికి శుభ్రంగా చేస్తుంది. వేడి నీరు కొవ్వును తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ప్రస్తుత ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కావచ్చు.

రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది:

నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం రోగనిరోధక శక్తి కోసం అద్భుతాలు చేస్తాయి. అదనంగా, ఇది ఖాళీ కడుపుతో(empty stomach) తినేటప్పుడు, శోషణ మంచిది మరియు శరీరం పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందుతుంది.

కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది:

కాలేయం జీవక్రియ యొక్క కేంద్రం మరియు ఉదయం(early morning) వేడి నీటిని తాగడం కాలేయాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. కాలేయం రాత్రంతా చురుకుగా ఉంటుంది మరియు ఉదయం వేడినీరు తాగడం శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో శోషరస మరియు పిత్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:

నిమ్మకాయలో(lemon) లభించే విటమిన్ సి గాయాలతో బాధపడుతున్న వారికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేసి గాయాలను నయం చేస్తుంది. ఇది మృదులాస్థి మరియు ఎముకలతో సహా బంధన కణజాలం ఏర్పడటాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అధిక బరువు ని తగ్గిస్తుంది :

ఉత్తమ బరువు తగ్గించే(weight loss) సహాయాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడే శీఘ్ర సున్నం నీరు జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు శరీరాన్ని కొవ్వును(fat) కాల్చడానికి అనుమతిస్తుంది, బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇతర బరువు తగ్గించే చర్యలతో కలిపి, ఇది ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

pH బ్యాలెన్స్:

సున్నం యొక్క ఆస్కార్బిక్ మరియు సిట్రిక్ ఆమ్లాలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు ఆల్కలీన్ వాతావరణాన్ని ఇస్తాయి. శరీరం యొక్క pH ఆమ్లంగా ఉన్నప్పుడు శరీర వ్యాధులు సంభవిస్తాయి. ఆల్కలీన్ వాతావరణాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా, సున్నం శారీరక వ్యాధి యొక్క మొత్తం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మెరుస్తున్న చర్మం కోసం:

కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సున్నంలో విటమిన్ సి అవసరం మరియు అందువల్ల మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, చర్మ సంరక్షణకు అవసరమైన అంశాలలో ఆర్ద్రీకరణ ఒకటి. ఉదయాన్నే(morning) వేడినీరు(hot water) తాగడం(drinking) వల్ల టాక్సిన్స్ తొలగి చర్మం మెరుస్తూ శుభ్రంగా ఉంటుంది.

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం:

నిమ్మరసం(lemon juice) యొక్క వాసన మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం. ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు మీ గందరగోళాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది.

Read More

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరసమైన చర్మం కోసం ఇంటి నివారణలు

Home Remedies for Fair and Glowing Skin Telugu

home remedies for healthy and fair skin in telugu

Beauty tips in telugu

Face Colour Improvement Tips in Telugu

చర్మం(skin) చాలా విషయాలకు బహిర్గతమవుతుంది, కావున ఇది దాని మెరుపును(fair) కోల్పోతుంది మరియు నీరసంగా కనిపిస్తుంది. బాహ్య కారకాలతో పాటు, కొన్ని అంతర్గత కారకాలు కూడా చర్మం నల్లబడటానికి(black) కారణమవుతాయి. మీరు తినేది మరియు మీరు చేసే వ్యాయామం వంటి అంతర్గత కారకాలు కూడా దాని పరిస్థితిని మరియు మీ శారీరక రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ చర్మం గోధుమ రంగు మచ్చలు, మచ్చలు మరియు తాన్(Tan) అభివృద్ధి చెందుతుంది. 

Beauty Tips in Telugu for Face Glow


జీవనశైలి అలవాట్లను మరియు మీ దినచర్యను మార్చండి:

సూర్య రక్షణ:

మీ చర్మంపై(face) చాలా మచ్చలు(marks) మరియు మరకలు సూర్యరశ్మి కారణంగా ఉంటాయి. మీ చర్మానికి సరైన SPF యొక్క ఉత్తమ స్థాయిలతో మీకు తగినంత UV రక్షణ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. సాధారణంగా, భారత వాతావరణంలో, 30 యొక్క SPF సంఖ్య సిఫార్సు చేయబడింది. అయినప్పటికీ, SPF ల యొక్క సరైన సంఖ్య చర్మం యొక్క ఆకృతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చర్మశుద్ధి మరియు చీకటి వలయాలను నివారించడానికి ఆరుబయట టోపీలు మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.

face glow tips for oily skin in telugu

క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్ఫోలియేట్ చేయండి: 

ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ ఎందుకంటే మీ శరీరంలోని చనిపోయిన చర్మ కణాలలో చాలావరకు దిగువ కొత్త కణాల కంటే ముదురు మాంసం టోన్ కలిగి ఉంటాయి. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్ఫోలియేట్ చేస్తే, చనిపోయిన చర్మ కణాల యొక్క ఈ పొర తొలగించబడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత అందంగా(fair) చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, వారానికి రెండుసార్లు మించి ఎక్స్ఫోలియేట్ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది అధికంగా పొడిబారిన(dry skin) చర్మానికి దారితీస్తుంది.

Home Remedies for Fair Skin in Telugu

పసుపు పేస్ట్

face whitening at home in telugu

మీరు ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా పాలతో పసుపు పేస్ట్ తయారు చేసుకోవచ్చు, తరువాత దానిని ముసుగుగా చేసుకోవచ్చు. అప్లై చేసి 20 నిమిషాలు నిల్వ చేసి, ఆపై గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. కొన్ని రోజులు ఇలా చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.

నిమ్మరసంతో శుభ్రం చేసుకోండి

beauty tips for face glow homemade

సగం నిమ్మకాయతో సమానమైన నిమ్మరసాన్ని ఒక గ్లాసులో నీటితో కలపండి. అప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖం, శరీరం మరియు చేతులపై వేసి సుమారు 20 నిమిషాలు ఉంచండి. మాయిశ్చరైజర్ను వర్తించండి మరియు వెంటనే ఎండలో బయటకు వెళ్లవద్దు. వారంలో కొన్ని రోజులు ఇలా చేయండి వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయి..

బంగాళాదుంపలను రుద్దండి

how to get healthy and fair skin in Telugu

ఒక బంగాళాదుంపను మందపాటి ముక్కలుగా కట్ చేసి, ముఖం(face) లేదా మీరు చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయాలనుకునే ప్రదేశాలలో రుద్దేలా చూసుకోండి.

ఇతర చికిత్సలు: 

ఇతర ఇంటి నివారణలలో(home remedies) కొబ్బరి నీరు, నిమ్మ మరియు తేనె ముసుగులు మరియు బొప్పాయి ముసుగులు(mask) వంటివి ఉన్నాయి.

Read More

అల్లం టీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Health Benefits of Ginger Tea in Telugu

Simple health tips in telugu

Allam tea benefits in telugu

Ginger uses in Telugu

అల్లం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అందుకే దీనిని వంటలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది మానవ శరీరానికి ఉపయోగపడే అనేక మంచి లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది చాలా సందర్భాలలో ఉపయోగించబడుతుంది. అయితే, ఈ అద్భుతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న అల్లంతో(allam) టీ(tea) తాగడం వల్ల చాలా సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇప్పుడు చూడండి .

తయారీ విధానం...

అయితే, అల్లం టీ (ginger tea) ఎలా తయారు చేయాలనే దానిపై చాలా మందికి సందేహాలు ఉన్నాయి. ఇది చేయుటకు, కావలసిన మోతాదులోని పదార్థాలను తీసుకోవాలి.

కావలసినవి...

నీరు : తగ్గినన్నీ, అల్లం తురుము : కాస్తా, నిమ్మరసం : అర టీస్పూన్, తేనె : టీ స్పూన్..

నీటిని వేడిచేయాలి. ఇందులో అల్లం(allam) తురుము వేయాలి. కాస్తా మరిగాక వడపోయాలి. ఇది కాస్తా గోరువెచ్చగా మారాక తేనె కలిపి తాగడమే. కాస్తా నిమ్మరసం వేస్తే అదనపు రుచి, లాభాలను చేర్చిన వారవుతాం. ఇలా తాగడం కష్టం అనుకునేవారు.. మామూలు టీలో ఓ చిన్న అల్లం(ginger) ముక్కని వేసి వేడిచేయాలి. 

ఎంత తాగాలి...

అయితే, ఎక్కువ టీ తాగకపోవడమే మంచిది. రోజుకు రెండు కప్పులు తాగండి.

Ginger water benefits in telugu

Allam tea benefits in Telugu

అల్లం టీ(ginger tea) తాగడం వల్ల కలిగే అద్భుత లాభాలు(benefits)

జీర్ణ సమస్యలు

చాలా మంది జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఉదయం అల్లం టీ తాగేవారు మంచి ఫలితాలను పొందుతారు. కడుపులో ఆమ్లత్వం మరియు మంట వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఈ కారణంగా మలబద్ధకం కూడా నివారించవచ్చు. అందుకే కొన్ని అల్లం. కొన్నిసార్లు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు నూనెలు కడుపులో ఉబ్బరం మరియు దద్దుర్లు కలిగిస్తాయి. అల్లం టీ(allam tea) తాగండి లేదా అల్లం రసం మింగండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఆ సమస్యలన్నీ త్వరగా అదుపులోకి వస్తాయి.

జలుబు, జ్వరం దూరంగా…

రుతుపవనాలు ముగిస్తే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఉదాహరణకు ఫ్లూ, జలుబు మరియు దగ్గుతో బాధపడేవారు క్రమం తప్పకుండా అల్లం టీ(ginger tea) తాగవచ్చు ఇలాంటి వారికి అల్లం టీ గొప్ప ఔషధం చెప్పవచ్చు.

వికారం తగ్గిస్తుంది...

చాలా మంది వికారం మరియు వాంతితో ఉదయం మేల్కొంటారు. ఈ సమస్యను ఫైటోప్లాంక్టన్ అని కూడా అంటారు. అల్లం టీ(allam tea) క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల సమస్య తగ్గుతుంది. ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు(benefits) ఉన్నాయి.

ఆర్థరైటిస్

అల్లం(ginger) యొక్క గొప్ప లక్షణాలు ఆర్థరైటిస్ వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు మంటను తగ్గిస్తాయి.

గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది ..

అల్లం టీ(allam tea) ముఖ్యంగా గుండె సమస్యలకు మంచిది. ఎందుకంటే ... అల్లం రక్తాన్ని సన్నగా చేస్తుంది. ఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా మంచిది.

నెలసరి సమస్యలు దూరం

అల్లం(allam) మహిళల్లోని సమస్యలకు ఉత్తమ పరిష్కారం చూపిస్తుంది. పీరియడ్స్‌కు 4 రోజుల ముందు అల్లం టీ(tea) తాగడం వల్ల చాలా నొప్పిని తగ్గించవచ్చు. అలాగే  రక్తసరఫరా కూడా కూడా మెరుగవుతుంది..

అలెర్జీల నుండి ఉపశమనం కోసం అల్లం టీ.

అల్లం(ginger) యాంటీ వైరల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇవి అలెర్జీ సమస్యలను తొలగిస్తాయి. ఇది ఉబ్బసం కూడా తగ్గిస్తుంది. అల్లం రక్త నాళాలలో తెలిసిన అడ్డంకులను తొలగించే బెల్లము మరియు అల్లం ఎముకలు అనే ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో అల్లాంటి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీన్ని తాగడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది.

మౌత్ ఫ్రెషనర్...

నోటి వాసన మరియు చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం వంటి అనేక కారణాలతో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు. వారు ఈ టీ(tea) తాగితే, సమస్య తరచుగా తగ్గుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో అల్లం టీ(ginger tea) బాగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి వర్షాకాలంలో ఎక్కువగా తీసుకోండి. ఆ సమయంలో, ఇన్ఫెక్షన్ వంటి సమస్యలు. ఈ టీతో ఎలాంటి సమస్యలు లేవు. అంటువ్యాధులను నివారిస్తుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది.

అధికబరువు కట్టడి కోసం ..

చాలా మంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. వారు అల్లంటీ క్రమం తప్పకుండా తాగితే, వారు అద్భుతమైన ఫలితాలను(benefits) పొందుతారు. అల్లం(allam) యొక్క ప్రత్యేక లక్షణాలు .. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. శరీర కొవ్వులు క్షీణించడం దీనికి కారణం. త్వరలో అధికబరువు అదుపులోకి వస్తుంది.

లైంగిక సమస్యలకు దూరంగా ..

అల్లం పురుషులలో లైంగిక సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది. శాస్త్రవేత్తలు శృంగారానికి ముందు దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఉత్తమ ఫలితాన్ని ఇస్తుంది  అని వెల్లడైంది. తాగని వారితో పోలిస్తే.

అల్లం ముక్కని బుగ్గన పెట్టుకుని వచ్చే రసంని మింగుతూ ఉండాలి. ఇలా చేసినా మంచి ఫలితాలే ఉంటాయి.

Read More

స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి ఉత్తమ ఆహారాలు

Best Foods to Increase Sperm Count Naturally in Telugu

Simple health tips telugu

how to increase sperm count in telugu

Food to Increase Sperm Motility Fast in Telugu

జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో, ప్రతి ఒక్కరూ పిల్లలు పుట్టాలని కలలుకంటున్నారు. మీరు ఒక బిడ్డను కలిగి ఉండాలని యోచిస్తున్నట్లయితే మరియు మనిషిగా మీ ఫెర్టిలిటీ(fertility) పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు శాఖాహారం తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. మీరు మాంసం ఆధారిత ఆహారాన్ని కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచే(increase sperm count) సహజ మార్గాలలో(natural ways) ఒకటి. కాబట్టి, మీరు మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన ఆహారాల జాబితా(list of foods) ఇక్కడ ఉంది.

How to Increase Sperm Count in Male Naturally in Telugu

స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉత్పత్తి పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్ ని Telusukundam

పురుషులలో(males) స్పెర్మ్ లెక్కింపును ఏ పోషకాలు మరియు ఆహారాలు మెరుగుపరుస్తాయో తెలుసుకోవడానికి చదవండి మరియు వాటిని త్వరలో మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.

డార్క్ చాక్లెట్

best foods to increase sperm count in telugu

స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి మొదటి మరియు బహుశా ఉత్తమమైన ఆహారం డార్క్ చాక్లెట్. చాక్లెట్ తయారుచేసే కాకో బీన్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి. డార్క్ చాక్లెట్లో ఎల్-అర్జినిన్ అనే ఎంజైమ్ కూడా ఉంది, ఇది స్పెర్మ్ పరిమాణాన్ని(sperm quality) పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. నింపే డెజర్ట్ కాకుండా, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి విందు తర్వాత డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కను పంచుకోవచ్చు.

గుమ్మడికాయ విత్తనాలు

superfoods to increase sperm count in telugu

ఈ విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోస్టెరాల్స్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి. గుమ్మడికాయ గింజలు మొత్తం స్పెర్మ్ కౌంట్, చలనశీలత మరియు వైర్లిటీని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు వాటిని సలాడ్ టాపింగ్స్గా చేర్చవచ్చు లేదా వాటిని చిరుతిండిగా పచ్చిగా తీసుకోవచ్చు.

అశ్వగంధ

foods to increase sperm count in telugu

ఈ పురాతన మూలం గొప్ప కామోద్దీపన మరియు యుగాలకు వంట ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడింది. ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ను పెంచడమే కాక, అంగస్తంభన చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. ఇది తాజా లేదా ఎండిన రూపంలో లభిస్తుంది మరియు టీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

వాల్నట్

how to increase sperm count telugu

అక్రోట్లను బ్రెయిన్ ఫుడ్ అని పిలుస్తారు, కానీ అవి స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి (developing sperm count) కూడా సహాయపడతాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల వాల్నట్స్ స్పెర్మ్ యొక్క శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

ఆస్పరాగస్

food items for better sperm count

ఆస్పరాగస్లో విటమిన్ సి ఉంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి స్పెర్మ్ను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గుడ్డు వైపు ఈత కొట్టడానికి సహాయపడటం ద్వారా పునరుత్పత్తి అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది.

గుడ్లు

veeryam problems in telugu

స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచడానికి గుడ్లు ప్రాథమిక సూపర్ఫుడ్లు అన్నది రహస్యం కాదు. గుడ్లలో విటమిన్ ఇ మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి స్పెర్మ్ యొక్క చలనానికి సహాయపడతాయి. గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది, తద్వారా ఫలదీకరణ అవకాశాలు రెట్టింపు అవుతాయి. మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి గుడ్లు చాలా రకాలుగా తినవచ్చు.

వెల్లుల్లి

list of foods to increase sperm count in telugu

వెల్లుల్లి క్యాన్సర్ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది అలాగే స్క్రోటమ్లో స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది కుడి భాగాలకు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడానికి అవసరమైన అల్లిసిన్ కలిగి ఉంటుంది. రక్తం లైంగిక అవయవాలకు స్వేచ్ఛగా ప్రవహిస్తుంది మరియు ఏదైనా నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది. వెల్లుల్లిలో కనిపించే మరో ముఖ్యమైన ఎంజైమ్ అయిన సెలీనియం స్పెర్మ్ చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది.

బచ్చలికూర

sperm motility increase food in telugu

ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు తినడం అందరికీ సూచించబడింది, కాని మేము దానిని తీవ్రంగా పరిగణించము. ఆకు వెజ్జీస్ మనకు మంచివి ఎందుకంటే అవి మన శరీరంలో చాలా కార్యకలాపాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి విషయానికి వస్తే. బచ్చలికూరలో ఫోలిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది స్పెర్మ్ అభివృద్ధికి అవసరం.

గుల్లలు (oysters)

sperm count increasing foods telugu

గుల్లలు జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం. గుల్లలు కూడా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

అరటి

telugu health tips

స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి అరటిపండ్లు స్పష్టమైన ఎంపికలు. ఈ ఫాలిక్ ఆకారపు పండులో విటమిన్స్ బి 1 మరియు సి మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి స్పెర్మ్ యొక్క కదలికను పెంచుతాయి మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. అరటిపండ్లలో బ్రోమెలైన్ అనే అరుదైన ఎంజైమ్ కూడా ఉంది, ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. వారు సెక్స్ హార్మోన్లను కూడా నియంత్రిస్తారు మరియు మీ మానసిక స్థితిని ఉత్సాహపరుస్తారు. అరటి తినడానికి చాలా కారణాలు.

దానిమ్మ

sperm count meaning in telugu

దానిమ్మపండు సెక్స్ డ్రైవ్ను పెంచుతుందని అంటారు. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క గొప్ప వనరుగా ఉండటం వలన, వీర్యకణాల(veerya kanalu) స్థాయిని మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి నాణ్యతను పెంచడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ దానిమ్మను ముడి రూపంలో లేదా రసం రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

క్యారెట్లు

natural foods to increase sperm count in telugu

క్యారెట్లను చిరుతిండిగా లేదా కూరగాయగా తీసుకోవచ్చు. దీనికి బీటా కెరోటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడం ద్వారా స్పెర్మ్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది స్పెర్మ్ యొక్క కదలికకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది గుడ్డు చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

కాయధాన్యాలు

sperm count increasing foods in telugu

వండిన కాయధాన్యాలు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది స్పెర్మ్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో ముఖ్యమైన ఉత్ప్రేరకం. ఫోలిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం పురుషులలో క్రోమోజోమ్ అసాధారణతలకు దారితీస్తుంది, అందువల్ల ప్రతిరోజూ కాయధాన్యాలు తినడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ కాయధాన్యాలు పప్పు రూపంలో ఉంచండి.

జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

foods to increase sperm count telugu

జింక్ అధికంగా ఉండే ఏదైనా ఆహారం స్పెర్మ్ను ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి నిరోధిస్తుంది. ఇది లిబిడోను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అన్ని రకాల చేపలు జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం. గింజలు, బీన్స్, మొత్తం గోధుమ ధాన్యాలు, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ జింక్ తీసుకోవడం కూడా చేయవచ్చు.

మెంతి

list of foods that help to increase quality of sperm

ప్రతి భారతీయ ఇంటిలో ఉపయోగించే సాంప్రదాయ పదార్ధం, మెంతి లేదా ‘మెథి’ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు లిబిడో పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. దీనిని పప్పు లేదా ఇతర కూరగాయలలో ఉపయోగించవచ్చు.

ఆలివ్ ఆయిల్

super foods to increase sperm count in telugu

ఆలివ్ నూనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ లెక్కింపుతో పాటు వాటి నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచుతుంది, వృషణాలకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది.

టొమాటోస్

how to increase sperm count naturally in telugu

టమోటాలు గొప్ప సంతానోత్పత్తి ఆహారం. వీరిలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది స్పెర్మ్ యొక్క నిర్మాణం మరియు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది. టమోటాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల పురుషులలో సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది.

బెర్రీలు

foods that help to increase sperm count in telugu

గోజీ బెర్రీలు వలె, కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ కూడా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు క్వెర్సెటిన్ మరియు రెస్వెరాట్రాల్ వంటి శోథ నిరోధక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యత(quality) మరియు ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి కొన్ని చిట్కాలు

ఈ ఆహారాలు తినడమే కాకుండా, మీ స్పెర్మ్(sperm count) ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మీరు కొన్ని జీవనశైలి మార్పులను కూడా చేర్చాలి. మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచాలనుకుంటే మీరు కట్టుబడి ఉండవలసిన కొన్ని చిట్కాలు(tips) ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీరు ధూమపానం చేస్తే, నిష్క్రమించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు చాలా కాలం క్రితం దాన్ని విడిచిపెట్టి ఉండాలని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ మీరు లేకపోతే, దాన్ని విడిచిపెట్టమని మిమ్మల్ని ఒప్పించే మరో కారణం మేము మీకు ఇస్తాము. ధూమపానం పురుషులలో సంతానోత్పత్తి స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ రోజు దానిని వదిలేయండి!
2. మీ స్క్రోటల్ ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది కాబట్టి ఇది మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి. అలాగే, ఎక్కువసేపు హాట్ టబ్ స్నానాలు చేయవద్దు.
3. మీరు బిడ్డను పొందాలనుకుంటే, తరచుగా సెక్స్ చేయండి. మీ భార్య అండోత్సర్గము చేస్తున్నప్పుడు శృంగారంలో పాల్గొనడం వల్ల ఆమె గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు ఖచ్చితంగా పెరుగుతాయి, కాని తరచూ సెక్స్ చేయడం వల్ల మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయి మెరుగుపడుతుంది.
4. మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కలిగి ఉంటే, మీ బరువును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తీసుకురావడానికి కష్టపడండి. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉండటం హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది స్పెర్మ్ సంఖ్యను కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఇప్పుడు పని ప్రారంభించడానికి సమయం!
5. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవడం పెంచండి. ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 వంటి బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు స్పెర్మ్ పొర యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి(increase) సహాయపడతాయి. మీరు ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

మీ ఆహారంలో పోషకమైన ఆహారాన్ని(protein foodS) చేర్చడం ద్వారా మరియు ఆరోగ్యకరమైన(helathy) జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా, మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి పైన పేర్కొన్న ఆహారాన్ని తినండి మరియు ధూమపానం మానేయండి (అనగా, మీరు ధూమపానం చేస్తే) ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి.

Read More