పంటి నొప్పిని తగ్గించడానికి సాధారణ ఆరోగ్య చిట్కాలు

Tooth Pain Home Remedies in Telugu

tooth pain relief tips in telugu

Telugu health tips:


Tooth Pain Remedies in Telugu

ప్రతి ఒక్కరూ వివిధ కారణాల వల్ల జీవితంలో పంటి నొప్పిని(teeth pain) ఎదుర్కొంటారు. చికిత్సను వర్తించే ముందు మీరు పంటి నొప్పికి(tooth pain) కారణం తెలుసుకోవాలి. panti noppi nivarana కి ఈ క్రింది వాటిని అనుసరించండి.

Panti noppi chitkalu Telugu

1. వెల్లుల్లి పంటి నొప్పికి (teeth pain) కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపగలదు. అదనంగా, వెల్లుల్లి కూడా అనాల్జేసిక్ చర్యను చూపిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి వెల్లుల్లి పేస్ట్ను పంటి నొప్పి ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఉంచి నమలడం వలన మీకు కొంచం ఉపశమనం (relief) కలుగుతుంది.
2. లవంగా నూనె దంత నొప్పి నివారణగా(remedy) ప్రసిద్ది చెందింది. ఇది దంతాల నొప్పి(teeth pain) మరియు మంటను(tooth pain) తగ్గిస్తుంది. లవంగా నూనెని పత్తి లో ముంచి ప్రభావిత ప్రాంతంపై రాయండి.
3. పంటి నొప్పి నుండి బయటపడటానికి గువా(జామ) ఆకులను నమలవచ్చు. గువా ఆకులు శోథ నిరోధక మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
4. ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్(పుక్కిలించడం) చేయడం కూడా చాలా సందర్భాల్లో పంటి నొప్పిని (toothache) తగ్గిస్తుంది.
5. మౌత్ వాష్లో ఆల్కహాల్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్లు ఉంటాయి. మౌత్ వాష్ తో తరచుగా గార్గ్లింగ్ (పుక్కిలించడం) చేయడం కూడా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
6. హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్తో గార్గ్లింగ్ చేయడం వల్ల నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. బ్యాక్టీరియాను చంపడంతో పాటు, హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు చిగుళ్ల నుండి రక్తస్రావం కారకుండా కాపాడుతుంది.

Read More

ఆడవారు చంక జుట్టును తొలగించడానికి కొన్ని చిట్కాలు

Unwanted Hair Removal Tips Telugu

hair removal tips in telugu

Telugu beauty tips:

Hair Removal Tips at Home in Telugu

అమ్మాయిలు తమ శరీరంలో జుట్టు (unwanted hair) ఉండాలని కోరుకోరు. అమ్మాయిలు  జుట్టు వదిలించుకోవడానికి ఎక్కువగా వ్యక్స(wax) మరియు రేజర్ ఉపయోగిస్తారు. కానీ కొన్నిసార్లు మొదటిసారి రేజర్ను ఉపయోగించే అమ్మాయిలు పెద్ద తప్పులు చేస్తారు. అదే తప్పుల గురించి మేము మీకు చెప్తాము.

Underarm Hair Removal Tips for Women Telugu

మీరు మీ జుట్టును రేజర్ నుండి తొలగించాలనుకుంటే (hair removal), కొన్ని చిట్కాలను (tips) గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

1. రేజర్ నుండి జుట్టును తీసివేసిన తరువాత చర్మం నల్లగా (black underarm) మారుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ చంకలపై షేవింగ్ క్రీమ్ లేదా పౌడరు వేయాలి, ఇది మీ చర్మాన్ని నల్లగా చేయదు.
2. చంక జుట్టు(armpit hair) అన్ని దిశలలో పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు అన్ని దిశలలో గొరుగుట(shave) చేయడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, హెయిర్ తీసివేసే అప్పుడు మీ చర్మాన్ని విస్తరించండి(stretch).
3. మీ చంకలను షేవ్ చేసే ముందు, జుట్టు యొక్క ఈ భాగానికి గోరువెచ్చని నీటిని జోడించండి, ఇది జుట్టును సులభంగా తొలగిస్తుంది.
4. చెడ్డ రేజర్ను అస్సలు ఉపయోగించవద్దు. రేజర్ను చర్మంపై సరిగ్గా పనిచేయడం లేదని మీరు భావిస్తే, మీరు మీ రేజర్ను మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని ఇది సూచిస్తుంది.
5. మల్టీ-బ్లేడ్ రేజర్ వాడకుండా ఉండండి. ఇది చర్మం యొక్క ఉపరితలం క్రింద ఇన్గ్రోన్(in grown) హెయిర్స్ పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

Read More

నోటి దుర్వాసన కోసం ఇంటి నివారణలు

How to Get Rid of Bad Breath Telugu

tips to overcome bad breath telugu

Telugu health tips:


Home Remedies for Bad Breath

ఈ క్రింద తెలుపబడిన సహజమైన ఇంటి నివారణలు (home remedies) మీకు తాజా శ్వాసను తక్షణమే పొందడానికి సహాయపడతాయి.

సోపు గింజలు:

noti durvasana povadaniki chitkalu

మీ శ్వాస వాసన (bad breath) అనిపిస్తే, మీ శ్వాసను మెరుగుపర్చడానికి సోపు గింజలను నమలండి. భోజనం తర్వాత సోపు గింజలను నమలడం మంచిది, ముఖ్యంగా మీరు మసాలా కూరలు మరియు ఉల్లిపాయలు తింటుంటే.

హైడ్రేట్:

mouth bad smell in telugu

మీ లాలాజల గ్రంథులను హైడ్రేట్ చేయడానికి నీరు సహాయపడుతుంది, ఇది చెడు శ్వాసను (bad breath) వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి; ఇది మీ ఉదయం శ్వాసను రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.

మీ నాలుకను శుభ్రపరచండి:

natural remedies for bad breath telugu

ఇది మీరు ఒక రోజు కూడా మిస్ చేయకూడని మరో ముఖ్యమైన విషయం. మీ నాలుకను స్క్రాప్ చేయడం వలన మీ నాలుక నుండి బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మరియు చనిపోయిన కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది స్మెల్లీ శ్వాసకు దోహదం చేస్తుంది.

లవంగాలు:

how to stop bad breath telugu

లవంగాలు క్రిమినాశక లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందినవి, ఇవి స్మెల్లీ శ్వాసను (noti durvasana ) కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

నారింజ తొక్క:

tips for bad breath telugu

నారింజ పై తొక్క యొక్క సిట్రస్ కంటెంట్ దుర్వాసనతో (bad smell) పోరాడుతుంది మరియు లాలాజల గ్రంథులను ఉత్తేజపరుస్తుంది. దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి, మీరు కొద్దిసేపు నారింజ తొక్క ను బాగా నమలాలి.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు:

bad breath remedies telugu

మీకు చెడు శ్వాస ఉంటే, తాజా పుదీనా, తులసి లేదా పార్స్లీ ఆకులు తినడం కూడా వాసనలను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

Read More

మీకు ఇది తెలుసా - Telusukundam Telugulo

Edi Meeku Telusa

Telusukundam Telugulo

Edi Meeku Telusa: గూగుల్ శోధనలు ప్రతి నెలా బిలియన్లకు చేరుతాయి. ప్రతి నెలా 35 బిలియన్లకు పైగా గూగుల్ శోధనలు జరుగుతున్నాయి.

1. మే 2019 లో, గూగుల్లో అత్యధికంగా శోధించిన మూడు పదాలు 
2. 233 మిలియన్ శోధనలతో "ఫేస్బుక్", 
3. 194 మిలియన్ శోధనలతో "యూట్యూబ్" 
4. 103 మిలియన్ శోధనలతో "అమెజాన్".

Edi Meeku Telusa: "ఫాంటమ్ వైబ్రేషన్ సిండ్రోమ్" అంటే ఎవరైనా తమ ఫోన్ వైబ్రేట్ అవుతుందని అనుకున్నప్పుడు ఉపయోగించిన పేరు, కానీ వాస్తవానికి అది ఒక అపోహ మాత్రమే
నిజంగా మొబైల్ వైబ్రేట్ కాదు.

Edi Meeku Telusa: ఐఫోన్ యొక్క అసలు రూపకల్పన అక్షరాలా ఆపిల్ ఆకారంలో ఉంది. ఇది మొదట టచ్ కీబోర్డ్తో ఫ్లిప్ ఫోన్గా రూపొందించబడింది. మూసివేసినప్పుడు, ఇది ఆపిల్ లోగో లాగా ఉంది.

Edi Meeku Telusa: ఈ రోజుల్లో ఆన్లైన్ డేటింగ్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. 2017 లో కలిసిన జంటలలో 40% ఆన్లైన్లో కలుసుకున్నారు. 1995 నుండి 2017 వరకు , స్నేహితులతో సమావేశాలు పెద్ద ఎత్తున 13% తగ్గాయి.

Edi Meeku Telusa: ప్రపంచ కరెన్సీలో 90% పైగా డిజిటల్ లావాదేవీలు. క్రెడిట్ కార్డు లావాదేవీలు, డెబిట్ కార్డు లావాదేవీలు, డైరెక్ట్ డిపాజిట్ మరియు ఆన్లైన్ షాపింగ్ మొదలైనవి, ప్రపంచ కరెన్సీలో 8% మాత్రమే భౌతిక డబ్బుగా మిగిలి ఉన్నాయి.

Edi Meeku Telusa: నీటి సీసాల పైన ఉన్న గడువు తేదీ బాటిల్ కోసం అందులో ఉన్ననీటి కోసం కాదు!

Edi Meeku Telusa: రాబర్టో నెవిలిస్ అనే వ్యక్తి తన విద్యార్థులకు శిక్షగా 1905 లో హోంవర్క్ను కనుగొన్నాడు!

Edi Meeku Telusa: పిల్లి మన ఆదేశాలను అర్థం చేసుకుంటుంది కాని వాటిని అనుసరించడానికి అనుమతించదు మరియు పట్టించుకోదు.

Edi Meeku Telusa: ఒక రోజులో సుమారు 120 మిలియన్ ప్యాకెట్ల మ్యాగీ ని (Noodles) వినియోగిస్తారు, మీరు ఈ విషయం ని చదివే సమయానికి 2000 మ్యాగీ పాకెట్స్ తెరవబడ్డాయి!

Edi Meeku Telusa: ప్రపంచంలోనే పురాతన కరెన్సీ బ్రిటిష్ పౌండ్. ఇది 1200 సంవత్సరాల నాటిది

Edi Meeku Telusa: ప్రపంచంలోనే అతి పొడవైనది భారత రాజ్యాంగం, ఇందులో 444 వ్యాసాలు ఉన్నాయి.

Read More

మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి నాలుగు ఉత్తమ చిట్కాలు

How to Remove Pimples at Home in Telugu

how to remove pimples in telugu tips

Telugu beauty tips:

Pimples Povalante em Cheyali

మొటిమలను (pimples) మరియు మొటిమల వాళ్ళ వచ్చిన మచ్చలను(pimple marks)  నివారించడానికి ఈ క్రింది చిట్కాలను (tips) పాటించండి.

పరిహారం 1:

ఒక ఐస్ క్యూబ్ తీసుకొని మొటిమల మీద మరియు  ముఖం మీద మెల్లగా సర్కులర్ మోషన్ లో రుద్దండి.

పరిహారం 2:

ఒక టేబుల్ స్పూన్ దాల్చినచెక్కను రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తేనెతో కలిపి పేస్ట్ గ చేసుకోండి ఆహ్ పేస్ట్ ని మొటిమల మీద రాయండి. పేస్ట్ ఆరిపోయిన తర్వాత గోరు వెచ్చని నీటి తో మొహం ని కడగండి.

పరిహారం 3:

మొటిమలను తగ్గించడానికి పలుచన అల్లం రసాన్నిమొటిమలకు మరియు  మచ్చలకు (marks) రాయండి.

పరిహారం 4:

మొటిమల్లోని బ్యాక్టీరియాలన్నింటినీ నాశనం చేయడానికి కొద్దిగా పుదీనా రసం రాయండి. పుదీనా రసం  పూసే ముందు మీ మొహం ని క్లీన్ గా కాటన్ తో శుభ్రముపరచు కోవాలి.

Read More

గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

Health Benefits of Eating Eggs in Telugu

benefits of eating egg Telugu

Telugu health tips:

Health Benefits of Egg Telugu

గుడ్లలో (eggs) విటమిన్లు, భాస్వరం, సెలీనియం, కాల్షియం, జింక్, బి -5, బి -12, బి -2, డి, ఇ, కె, బి -6 మరియు అనేక ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. వీటితో పాటు, ఇందులో 70 కేలరీలు, 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ (proteins) మరియు 5 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన (healthy) కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు 2 గుడ్లు తినడం ద్వారా అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. 

అల్పాహారం కోసం గుడ్డు (egg) తినడం వల్ల శరీరం చాలా ప్రయోజనం(uses) పొందుతుంది. మనం రోజూ గుడ్లు తినడం ద్వారా శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీతో మాట్లాడబోతున్నాం.

Egg Benefits in Telugu

గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల (benefits) గురించి తెలుసుకుందాం.

1. గుడ్డు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం, అల్బుమిన్ ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపాన్ని పూరించడానికి అవసరమైన పోషణను అందించడంలో ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
2. ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్ మరియు శరీరానికి అవసరమైన 9 అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. గుడ్లు జుట్టు మరియు గోళ్ళకు మంచివి ఎందుకంటే వాటిలో సల్ఫర్తో సహా ఇతర ఖనిజ విటమిన్లు ఉంటాయి.
3. విటమిన్ డి  గుడ్లలో అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది సూర్యకిరణాలను శరీరంలోకి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది.
4. మీ శరీరం చాలా త్వరగా పెరగాలని మీరు కోరుకుంటే, రెండు ముడి(పచ్చి) గుడ్లను ఒక గ్లాసు పాలలో పోసి బాగా కలిపిన తరువాత క్రమం తప్పకుండా వాడండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా దాన్ని ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకుంటే, కొన్ని నెలల్లో మీ శరీరం ఎంత త్వరగా పెరుగుతుందో మీరు చూస్తారు.
5. గుడ్లలో లభించే చాలా విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు మెదడును పదును పెట్టడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని సర్వే లో తేలింది. రోజుకు 2 ఉడికించిన(boiled egg) గుడ్లు తినడం వలన మీ మనస్సును  ఎల్లప్పుడూ సజీవంగా మరియు చురుకుగా ఉంచుతుంది. 

Read More

ఒక రోజులో ఎన్ని సార్లు ముఖం కడగాలి

How Many Times Wash Face Per Day Telugu

how many time we need to wash our face in a day telugu

Telugu beauty tips:


How Many Times Should You Wash Your Face in a Day Telugu

1. 1 రోజులో మీరు ఎంత తరచుగా ముఖం కడుక్కోవడం (face wash) మీ ముఖం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా ప్రజలు పగటిపూట ముఖాన్ని (face) ఎక్కువగా కడగడం (clean) మంచిదని భావిస్తారు. దుమ్ము మరియు ధూళి తొలగించబడతాయి అని అనుకుంటారు. ఆలా చేయడం వల్ల  ప్రయోజనాలకు బదులుగా మీ చర్మానికి(skin) హాని కలుగుతుంది తెలుసుకోండి.
2. Wash Your Face 3 Times a Day
3. మీ ముఖం పొడి(dry) మరియు జిడ్డు(oil) గలది అయినప్పుడు కూడా, మీ ముఖాన్ని (face) 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ కడగకండి. ఎందుకంటే ఎక్కువ ముఖం కడుక్కోవడం వారి చర్మానికి ప్రమాదకరం. 
4. మొదటగా ఉదయం నిద్ర లేవగానే ముఖం కడగడం మంచిది. ఉదయం నిద్ర లేవగానే ముఖం కడగడం వలన మీ ముఖం ఆరోగ్యంగా ఉంటది.
5. రెండొవ సరి మధ్యాహం ముఖం కడుకోవడం మంచిది మధ్యాహన సమయం లో మీ ముఖం ని మైల్డ్ సోప్ లేదా మంచి పేస్ వాష్(face wash) తో ముఖం ని క్లీన్ చేసుకోవడం మంచిది. 
6. చివరగా సాయంత్రం లేదా రాత్రి(night) ముఖం కడుకోవడం మంచిది.
7. పేస్ వాష్ తో సహా అప్పుడపుడు మీ ముఖం ని మంచి నూనె తో మర్దన చేసుకోడం కూడా మంచిదే దీని వలన మీ ముఖం పొడి బారకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటది
8. మీ  ముఖం ని మూడు సార్లు మించి కడగడం మంచిది కాదు అలాగే  మీ ముఖాన్ని ఎక్కువసేపు కడగడం కూడా మంచిది కాదు, ఇది మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
9. వీలు అయినంత వరకు మైల్డ్ సోప్ కానీ మంచి పేస్ వాష్ ని కానీ వాడటం మంచిది.
10. రకరకాల సబ్బులు వాడకుడవు ఇది  మీ ముఖం కి  హాని చేస్తుంది.

Read More

అయ్యప్ప దీక్ష లో అన్ని నియమాలు ఎందుకు ఉన్నాయో తెలుసా...

Ayyappa Deeksha Niyamalu Telugu

ayyappa deeksha

Evi meeku telusa

Ayyappa Mala Rules

అయ్యప్ప దీక్షలో (ayyappa deeksha) చన్నీళ్ళ స్నానము, , ఒంటి పూట భోజనం, నెల మీద పడుకోవటం, చెప్పులు లేకుండా నడవటం, బ్రహ్మచర్యం పాటించటం, మద్యమాంసాదులు, మసాలా దినుసులు వంటి వాటిని వదిలేయడం వంటి నియమాలను (niyamalu) ప్రతి ఒక్కరు పాటించాల్సి ఉంటది.అయ్యప్ప దీక్షను తీసుకునేవారు గురు స్వామి(swami) దగ్గర నుంచి తులసి,రుద్రాక్ష మాలను ధరించటం,నుదిటిన చందనం, విభూతి ధరిస్తారు.

ఈ నియమాల వెనక ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి.

చన్నీటి స్నానము చేయటం వలన మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండి స్వామి ఆరాధనలో (swami pooja) ఏకాగ్రత కుదురుతుంది, రుద్రాక్ష మాల (mala) ధరించడం వల్ల రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి వ్యాధులను అదుపులో ఉంచటానికి సహాయపడుతుంది. తులసి పూసల నుంచి వెలువడే గాలి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, చందనం మరియు విభూతి రాసుకోవడం వలన చక్కటి వర్ఛస్సు, ధైర్యం, బలం కలుగుతుంది.

ఆహార నియమాలను పాటించటం వలన కోరికలు అదుపులో ఉంటాయి.చెప్పులు లేకుండా నడవడం వలన జీవితంలో కష్టాలను ఎదుర్కొనే శక్తి వస్తుంది. నలుపు రంగు (ayyappa mala) దుస్తులను ధరించడం వలన రంగురంగుల బట్టలపై ఉన్న మమకారం తగ్గుతుంది. నలుపు తమోగుణాన్ని సూచిస్తుంది.అంతేకాక నరదృష్టి దోషాన్ని నిర్ములిస్తుంది.

Read More

గ్యాస్ ప్రాబ్లెమ్ మరియు మలబద్ధకం సమస్యల కి నివారణ జీలకర్ర

Gas Problem Remedies in Telugu

malabaddakam nivarana margalu

simple health tips telugu:

Gas Trouble Nivarana

జీలకర్ర దాదాపు ప్రతి ఒక్కరి ఇంటిలో క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ఆహార రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది. అందుకే చాలా మంది దీనిని వంటలో ఉపయోగిస్తున్నారు. జీలకర్రలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయ్. ఇది శరీరానికి ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది?

జీలకర్ర తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు(benefits) ఏమిటో తెలుసుకుందాం(Telusukundam)

Gas Trouble Thaggalante Emi Cheyali

1. జీలకర్ర తినడం వల్ల శరీరంలో రక్త లోపం తగ్గుతుంది. మరియు రక్తహీనత వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను కూడా తొలగిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో చాలా ఐరన్ ఉంటుంది.
2. మీ శరీరం దురదగా ఉంటె.  స్నానం చేసే ముందు జీలకర్ర ను నీటి లో ఉడకబెట్టి ఆహ్ నీటి ని మీరు స్నానం చేసే నీటి లో కలిపి స్నానం చేయడం ద్వారా  మీకు దురద నుండి కొంచం ఉపశమనం లభిస్తుంది.
3. మీకు కడుపు నొప్పి ఉంటే (malabaddakam). మరియు ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాకుంటే. అన్నం తిన్న కాసేపు తర్వాత, ఒక చెంచా జీలకర్ర, నల్ల మిరియాలు మరియు రాళ్ల ఉప్పు ని కలిపి పొడిగ  చేసి మంచి నీటి లో కలిపి తీసుకోండి. ఇది కడుపు నిటారుగా ఉంచుతుంది. మరియు ఆహారం కూడా సరిగ్గా జీర్ణం అవుతుంది.
4. జీలకర్ర యొక్క రోజువారీ వినియోగం కడుపులోని కొవ్వును కరిగిస్తుంది. దీనివల్ల ఊబకాయం తగ్గుతుంది. జీలకర్ర లో   శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా ఉన్నాయి.
5. మీరు కడుపు వాయువు(gas problem) సమస్యతో బాధపడుతుంటే, 2 టీస్పూన్ల జీలకర్రను 2 గ్లాసుల నీటిలో ఉడకబెట్టండి. ఆహారం తిన్న తర్వాత ఈ నీటిని తీసుకుంటే ఇది మీ కడుపును చల్ల బరుస్తుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా మీ కడుపు వాయువు (gas trouble)  సమస్య మాయమవుతుంది.

Read More

రోజు పడుకునే ముందు ఒక వెల్లుల్లి తింటే?

Health Benefits of Eating Garlic at Night Telugu

eat garlic before going to bed telugu

simple health tips in telugu


Eating Garlic at Night Benefits

వెల్లుల్లిలో (garlic) ఫోటోకెమికల్ ఉండటం వలన పురుషుల(male) ఆరోగ్యానికి(health) మంచిది. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వారికీ ఇది సహాయ పడుతుంది, దీనిని తినడం(eating) వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు(benefits) ఉన్నాయి.

Benefits of Eating Garlic Telugu

1. ప్రతిరోజూ నిద్రపోయే ముందు (night) కాల్చిన వెల్లుల్లి (roasted garlic) ముక్క తినాలని వైద్యులు పురుషులకు సలహా ఇస్తారు.
2. కాల్చిన వెల్లుల్లి(garlic) తినడం వల్ల ఏడు ప్రయోజనాలు ఉంటాయని వైద్యులు అంటున్నారు.
3. వెల్లుల్లిలోని(garlic) అల్లిసిన్ రక్త ప్రసరణను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఇది ఓర్పును పెంచుతుంది.
5. ఇందులో సెలీనియం, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇది స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
6. ఇది సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
7. వెల్లుల్లిలోని అల్లిసిన్ సెక్స్ హార్మోన్ స్థాయిల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
8. ఇది అంగస్తంభన సమస్యను కలిగించదు.
9. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
10. ఇది గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది.
11. ఇందులో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
12. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
13. మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ సమస్యలను నివారిస్తుంది.
14. ఇది యాంటీ క్యాన్సర్ కారకాలను కలిగి ఉంటుంది.
15. ఇది ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.

Read More

వీటిలో గుడ్డు మరియు మాంసం కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది

List of High Protein Foods Than Eggs and Meat Telugu

Simple health tips in Telugu

Protein Replacement to Meat

మాంసాహారం (meat) తినడానికి ఇష్టపడని వారు చాలా మంది ఉన్నారు, కాని వారు శరీరంలో ప్రోటీన్ (protein) లేకపోవడాన్ని పూరించడానికి మాంసాహార పదార్థాలను తీసుకుంటారు, కాబట్టి ఈ రోజు మనం శాఖాహారం(veg) మరియు అవి కలిగి ఉన్న కొన్ని విషయాల గురించి మీతో మాట్లాడబోతున్నాం. శాఖాహారం నాన్-ప్లాంట్  ఎక్కువ ప్రోటీన్ (high protein), కాబట్టి తెలుసుకోండి.

high protein foods list telugu

Protein Foods in veg Telugu

క్యాబేజీ

protein replacement for meat telugu

మీరు గుడ్డు(egg) గురించి మాట్లాడుతుంటే, ఇందులో 12 శాతం ప్రోటీన్ ఉంటుంది, క్యాబేజీలో 40 శాతం ప్రోటీన్ ఉంటుంది, కాబట్టి చాలా ఎక్కువ క్యాబేజీని తినండి వలన ప్రోటీన్ ల లోపం ఉండదు.

బచ్చలికూర

high protein foods than eggs and meat telugu

బచ్చలికూరలో మాంసం కంటే 49 శాతం ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది, బచ్చలికూర తినడం ద్వారా శరీరంలో రక్తం మొత్తం వేగంగా పెరుగుతుంది, కాబట్టి ఆకుపచ్చ బచ్చలికూర తినండి లేదా దాని రసం త్రాగండి, శరీరానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

పుట్టగొడుగు

protein foods list in telugu

పుట్టగొడుగు కూడా ప్రోటీన్ యొక్క నిధి, 100 గ్రాముల పుట్టగొడుగులలో 38% ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది కూరగాయలు(vegetables) కాని వాటి కంటే చాలా ఎక్కువ.

పిటా బ్రెడ్

best high protein foods veg

పిటా రొట్టెలో గుడ్ల కన్నా ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంది, మీరు దీన్ని చిరుతిండిగా తీసుకోవచ్చు లేదా ఏదైనా దిశ తీసుకోవచ్చు.

పాల వస్తువులు

protein foods for vegetarians

పాలు మరియు పెరుగు, పన్నీర్, కంట్రీ నెయ్యి మొదలైన వాటిలో కూడా చాలా ప్రోటీన్ ఉంటుంది, వీటిలో మీ డైట్(diet) లోని అన్ని విషయాలు ఉన్నాయి, మీ శరీరానికి చాలా ప్రోటీన్ వస్తుంది.

Read More

అధిక బరువు తగ్గడానికి కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు

Weight Losing Tips in Telugu

weight loss diet tips in telugu

Simple health tips telugu:


Stomach Weight Loss Tips Telugu

సంవత్సరాలుగా, మీ కీళ్ళు మరియు కండరాలు బలహీనంగా మరియు తక్కువ స్థిరంగా ఉంటాయి.  జీవక్రియ సరిగా లేకపోవడం కారణంగా అవి మరింత సున్నితంగా మారతాయి.

ప్రజలు తమ జీవితంలోని ప్రతి దశాబ్దంలో 1 నుండి 2% తక్కువ కొవ్వును కరిగిస్తానారు. కానీ సంవత్సరాలు గడిచినా శరీర ఆకారం కలిగి ఉండాలనుకునే వారు ఉన్నారు.

అదృష్టవశాత్తూ, మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి (weight loss) మీరు అనుసరించే కొన్ని రహస్యాలు ఉన్నాయి.

Weight Loss Tips Telugu lo


మీరు బరువు తగ్గలేరని ఫిర్యాదు చేస్తే, అది కండర ద్రవ్యరాశి కారణంగా ఉంటుంది. కొవ్వుల కంటే కండరాలు ఎక్కువ చురుకుగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటికి శక్తి మరియు పెరిగిన జీవక్రియ అవసరం. అయినప్పటికీ, మీరు కండరాలను కోల్పోయినప్పుడు రెండోది నెమ్మదిస్తుంది, కాబట్టి మీరు బలమైన, దృఢమైన కండరాలను కలిగి ఉండటానికి వీలైనంత ఎక్కువ బరువును పొందాలి.

హార్మోన్ల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి:

సంవత్సరాలుగా, హార్మోన్లు అసమతుల్యమవుతాయి. మీరు హార్మోన్ స్థాయిలతో జాగ్రత్తగా లేకపోతే, మీ శరీరం పేరుకుపోయిన కొవ్వు నిల్వగా మారుతుంది.

సులభమైన వ్యాయామాలు చేయండి:

మీ శరీరం మరియు కీళ్ళు చురుకుగా ఉండటానికి మీరు యోగా, నడక  లేదా సైక్లింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి.

మీ ఆహారాన్ని మార్చండి:

బరువు తగ్గడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీ బరువును నియంత్రించడానికి మీకు తగినంత పోషకమైన, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు లభిస్తాయని నిర్ధారించుకోండి.

ఒత్తిడి మిమ్మల్ని నియంత్రించనివ్వవద్దు:

వయస్సుతో జీవితం కష్టమవుతుంది, కానీ మీ జీవితాన్ని నియంత్రించడానికి ఒత్తిడిని మీరు అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు. వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం ద్వారా లేదా మీరు ఎక్కువగా ఆనందించే పనులు చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు.

Baruvu Thaggalante Emi Cheyali

weight loss food tips in telugu

Baruvu Taggadaniki Chitkalu

1. అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం తినండి. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తినడం వల్ల రోజంతా కోరికలు, కేలరీలు తగ్గుతాయని తేలింది.
2. చక్కెర పానీయాలు మరియు పండ్ల రసాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇవి మీ శరీరంలో ఉంచగలిగే అత్యంత కొవ్వు (fat) పదార్థాలు, మరియు వాటిని నివారించడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు(weight loos).
3. భోజనానికి అరగంట ముందు నీరు త్రాగాలి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం భోజనానికి అరగంట ముందు నీరు త్రాగటం వల్ల 3 నెలల్లో బరువు తగ్గడం 44% పెరుగుతుంది.
4. బరువు తగ్గించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి (weight loss foods). కొవ్వు తగ్గడానికి కొన్ని ఆహారాలు చాలా ఉపయోగపడతాయి.
5. కరిగే ఫైబర్ తినండి. కరిగే ఫైబర్ కొవ్వును తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ముఖ్యంగా బొడ్డు ప్రాంతంలో. గ్లూకోమన్నన్ వంటి ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్ కూడా సహాయపడతాయి.
6. కాఫీ లేదా టీ తాగండి. మీరు కాఫీ లేదా టీ తాగేవారైతే, మీకు నచ్చినంతగా తాగండి, ఎందుకంటే కెఫిన్ మీ జీవక్రియను 3 నుండి 11% పెంచుతుంది.
7. ఎక్కువగా సంవిధానపరచని ఆహారాన్ని తినండి(diet). మీ ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం మొత్తం ఆహారాలపై ఆధారపడండి. అవి ఆరోగ్యకరమైనవి, ఎక్కువ సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు అతిగా తినడానికి కారణం చాలా తక్కువ.
8. నెమ్మదిగా తినండి. ఫాస్ట్ ఈటర్స్ కాలక్రమేణా ఎక్కువ బరువు పెరుగుతాయి. నెమ్మదిగా తినడం మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గించే హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తుంది.
9. ప్రతిరోజూ మీరే బరువు పెట్టండి. ప్రతిరోజూ తమను తాము బరువుగా చేసుకునే వ్యక్తులు బరువు తగ్గడానికి మరియు ఎక్కువసేపు దూరంగా ఉంచడానికి చాలా ఎక్కువ అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
10. ప్రతి రాత్రి మంచి నిద్ర పొందండి. బరువు పెరగడానికి పేలవమైన నిద్ర ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి, కాబట్టి మీ నిద్రను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Read More

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవనశైలి కోసం రోజువారీ 5 పనులు

How to Live a Healthy and Happy Life in Telugu

healthy and happy life Telugu

Simple health tips in telugu:

Best Ways to Live a Happy and Healthy Life in Telugu

ధ్యానం

how can we lead happy and healthy life telugu

ధ్యానం మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఉదయం మీ కోసం సమయం కేటాయించి ధ్యానం చేయండి. ముందుకు బిజీగా ఉన్న రోజుకు సిద్ధంగా ఉండండి మరియు మీ సానుకూల శక్తిని మరియు సమతుల్యతను మీరే సేకరించండి. మీరు సాధించిన ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతతో ఉండండి మరియు మీ రోజు కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.

పత్రిక లేదా పుస్తకం చదవండి

ways to live healthy and happy in telugu

అన్ని సాంకేతిక పరిజ్ఞానాలలో విరామం తీసుకోండి. మొబైల్, టీవీ, ల్యాప్టాప్లు వంటి అన్ని గాడ్జెట్ల నుండి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, సంక్లిష్టమైన విషయాల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

పనికి దూరంగా సమయం గడపండి

healthy life happy life telugu

మీ సెలవులు మరియు వారాంతాలను కుటుంబం మరియు సహచరులు కాని వారితో ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు ఆఫీసులో లేనప్పుడు పని గురించి ఆలోచించవద్దు. మిమ్మల్ని అభినందించే మరియు ఆనందించే పనులు చేయండి. విహారయాత్రల కోసం వెళ్ళండి, అభిరుచులు కనుగొని వెళ్లనివ్వండి.

ఆత్మ గౌరవం

healthy life and happy life telugu

జీవితం(life) చాలా తీవ్రమైనదిగా మారుతుంది మరియు అన్ని రకాల వ్యక్తులతో వ్యవహరించే మధ్య, ప్రతిరోజూ మీకు కొన్ని నిమిషాలు ఇవ్వండి మరియు మీ పని మరియు కృషిని ఆస్వాదించండి. ఇది అంతగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా సానుకూలంగా మరియు మునుపటి కంటే చాలా నమ్మకంగా ఉంటారు. మీ జీవితంలో అనేక ఇతర ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయని మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు సరైన దిశలో పనిచేస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.

రీకనెక్ట్

how to live happily in telugu

రోజువారీ బిజీ  జీవితంలో, మీ స్నేహితులు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులతో మీకు ఉన్న అన్ని పరిచయాలను కోల్పోతాము. మీ బిజీ షెడ్యూల్ నుండి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ స్నేహితుడు మరియు బంధువుతో కాల్ చేయండి లేదా కలుసుకోండి మరియు కమ్యూనికేట్ చేయండి. వారు మీ ఆలోచనలలో ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి మరియు వారు అర్హులైన ప్రాముఖ్యతను వారికి చూపించండి. కొన్నిసార్లు, ఇతరులను కోరుకున్నట్లు మరియు సంతోషంగా(happy) అనిపించడం కూడా సానుకూల శక్తిని తనలో తాను తెస్తుంది.

Read More